Οι ενήλικες χρειάζονται ένα συνδυασμό δραστηριοτήτων για να παραμένουν υγιείς.

είναι η ενέργεια που απαιτείται από τον οργανισμό σε μία συγκεκριμένη ταχύτητα και αποτελεί βασικό καθοριστικό παράγοντα της συνολικής απόδοσης τρεξίματος. 

Τα σωστά παπούτσια θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι και ευκίνητοι. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη για περισσότερο από 1 μήνα, ο πόνος σας επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου ή παρατηρείτε νέα νευρολογικά συμπτώματα (πχ. Μούδιασμα, αδυναμία σε κάποιο μέρος του σώματος σας) είναι καλό να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Η σωστή επιλογή υποδημάτων θα σας βοηθήσει να μειώσετε ή τουλάχιστον να μην επιδεινώνετε τον πόνο. Ένα παπούτσι μπορεί να είναι το καλύτερο για κάποιον και το χειρότερο για κάποιον άλλον. Τι σημαίνει αυτό; Δεν ταιριάζουν όλα τα παπούτσια σε όλους τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, το μήκος των άκρων παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή παπουτσιού. Αλλά, για τους περισσότερους ανθρώπους αρκεί να επιλέξουν ένα παπούτσι που θα εφαρμόζει καλά στο πόδι και παρέχει επαρκή υποστήριξη.