Τι παπούτσι να επιλέξω αν έχω πόνο στην πλάτη

Τα σωστά παπούτσια θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι και ευκίνητοι. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη για περισσότερο από 1 μήνα, ο πόνος σας επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου ή παρατηρείτε νέα νευρολογικά συμπτώματα (πχ. Μούδιασμα, αδυναμία σε κάποιο μέρος του σώματος σας) είναι καλό να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Η σωστή επιλογή υποδημάτων θα σας βοηθήσει να μειώσετε ή τουλάχιστον να μην επιδεινώνετε τον πόνο. Ένα παπούτσι μπορεί να είναι το καλύτερο για κάποιον και το χειρότερο για κάποιον άλλον. Τι σημαίνει αυτό; Δεν ταιριάζουν όλα τα παπούτσια σε όλους τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, το μήκος των άκρων παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή παπουτσιού. Αλλά, για τους περισσότερους ανθρώπους αρκεί να επιλέξουν ένα παπούτσι που θα εφαρμόζει καλά στο πόδι και παρέχει επαρκή υποστήριξη.

Τι πρέπει να προσέξω πριν επιλέξω ένα παπούτσι:

Πριν αγοράσω ένα παπούτσι θα πρέπει να προσέξω να είναι άνετο στο περπάτημα, να μην υπάρχει προστριβή σε κανένα μέρος του ποδιού, να είναι εφαρμοστό στο πόδι μου (ούτε φαρδύ ούτε πολύ στενό), να υποστηρίζει την ποδοκνημική (να μην υπάρχει η αίσθηση ότι ο αστράγαλος μπορεί να γυρίσει) και να μην τα νιώθω με οποιονδήποτε τρόπο άβολα.

Μέτριο ύψος τακουνιού

Σύμφωνα με την Pauline Fu, DPM, ποδολόγο και κλινική καθηγήτρια ορθοπεδικής στο νοσοκομείο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη, τα παπούτσια με μικρό τακούνι είναι τα καλύτερα. Με αυτό τον τρόπο, οι φτέρνες σας είναι ελαφρώς ανυψωμένες, δίνοντας την δυνατότητα στον αστράγαλο να έχει μεγαλύτερη ευκινησία και να στρίβει ελαφρώς. Ένα τακούνι που έχει το ίδιο ύψος ή χαμηλότερο από τη μύτη του παπουτσιού, από την άλλη πλευρά, επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο γυρίζει το πόδι σας - και, με τη σειρά του, τη λεκάνη σας. Αυτό, λοιπόν, θα επηρεάσει τη σπονδυλική στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης σας και θα προκαλέσει πόνο στην πλάτη, λέει η Δρ Φου. Το ιδανικό ύψος τακουνιού είναι από 2,5 έως 5 εκατοστά. 

Απορρόφηση κραδασμών

Εκτός από το ύψος του τακουνιού, το πόσο καλά το παπούτσι απορροφά τους κραδασμούς είναι εξίσου σημαντικό για την πλάτη σας.

Μερικοί άνθρωποι ενώ περπατούν πατάνε στο έδαφος πολύ δυνατά με τη φτέρνα τους, επιβαρύνοντας τα πόδια τους και κατ’ επέκταση την πλάτη τους,  χωρίς να το καταλαβαίνουν. Ένα τακούνι από λάστιχο ή καουτσούκ μπορεί να βοηθήσει.

Γενικά ένα παπούτσι δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό.

Όσον αφορά τα παπούτσια για τρέξιμο, οι δρομείς πρέπει να επιλέγουν αυτά με την υψηλότερη αντικραδασμική προστασία.

Σανδάλια και σαγιονάρες

Σε γενικές γραμμές τα σανδάλια και οι σαγιονάρες δεν παρέχουν μεγάλη υποστήριξη. Αλλά τα ειδικά ορθοπεδικά/ανατομικά σανδάλια αποτελούν εξαίρεση, γιατί παρέχουν σωστή υποστήριξη στην καμάρα.

Παπούτσια που πρέπει να αποφύγετε αν έχετε πόνο στην πλάτη

Παντόφλες, σαγιονάρες, παπούτσια φλατ (πχ. Μπαλαρίνες), παπούτσια πολύ σκληρά ή πολύ μαλακά, παπούτσια με πολύ λεπτή σόλα, sneakers τύπου converse (επίπεδα, στενά και χωρίς υποστήριξη). 

Πηγή:

https://www.everydayhealth.com/news/best-worst-shoes-back-pain/