Εσύ γνώριζες ότι περίπου το 80% των ενηλίκων και εφήβων στις ΗΠΑ έχουν ανεπαρκές επίπεδο φυσικής δραστηριότητας;
Οι ενήλικες χρειάζονται ένα συνδυασμό δραστηριοτήτων για να παραμένουν υγιείς.
Σύμφωνα με το τις κατευθυντήριες οδηγίες στις ΗΠΑ σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα τα ενήλικα άτομα χρειάζονται:
- Τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα / εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας / βδομάδα
- Και τουλάχιστον 2 φορές / εβδομάδα δραστηριότητα μυϊκής ενδυνάμωσης
Μερικά από τα Οφέλη της Φυσικής Δραστηριότητας:
- Βελτιώνει την υγεία των οστών σε ηλικίες 3 έως 5 ετών
- Βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες σε ηλικίες 6 έως 13 ετών
- Μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου
- Βοηθάει την λειτουργία και υγεία του εγκεφάλου (βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες)
- Μειώνει τα επίπεδα άγχους και το ρίσκο εμφάνισης κατάθλιψης
- Ρυθμίζει τον ύπνο και την συνολική ποιότητα ζωής
- Σε μεγαλύτερες ηλικίες μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού λόγω πτώσεων
- Συμβάλει στην πρόληψη χρονίων παθήσεων αλλά και βελτιώνει την ποιότητα ζωής ανθρώπων με διάφορες ασθένειες
“Some physical activity is better than none.”
Πηγή:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30418471/
Add comment
Comments